気持ちが大事！ニキビが治るメンタル
「なんでこんなところに」
「早く治れ〜」
「気づいたら鏡でニキビと睨めっこ」
していませんか？？
ニキビができると
痛いし
気になりますよね
「触ってはいけない」
けど触れてしまう
わたしもこうして何度も悪化させて後悔しました
今回は
“ニキビを治すメンタル”
について紹介します
これを知ることで
あなたのストレスや悩みが減り
ニキビが改善されます！
毎日鏡を見るのが楽しみになります！
周りからも
「ニキビあったなんて嘘みたい」
と驚かれるようになります！
しかしこれを知らないと
ニキビを治したくても治らない
そのストレスでまたニキビができます
鏡を見るたびに
ニキビとニキビ跡ばかり気になります
そこで触ったり潰してしまい
より悪化してしまいます
そんな後悔はもううんざりですよね
そうならないための方法は
“ニキビを気にしない”です！！
正直
魔法のようにニキビが治ることは
ありません
ニキビを治すためには
食事を改善して
保湿をして
良く寝ることです
ニキビをどんなに眺めても
消えません
気にしている時間も睡眠に充てれば
その方が早くニキビが治ります！
でも
それができない気持ちもわかります
そこでここからは
↓ニキビを気にしない方法↓
・鏡を見ない
・ナイトルーティンを決める
・そのルーティンを最速で行う
これを1週間やってみてください！
この積み重ねで
着実にニキビが減っていきます
まずは！
今から夜やることを書き出してください！
ナイトルーティンを作り
ニキビを気にしないようにしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
お酒でニキビを増やしたくないなら〇〇を飲め！
「これ以上ニキビ増やしたくない」
「でも、お酒は飲みたい」
これからもっと飲める機会も増えていくでしょう
わたしもお酒好きなので
ニキビができると
よく思い当たる節があります
そこで今回は
“ニキビを増やさないお酒の飲み方”
を紹介します！
この方法を知ることで
飲んだあとで後悔しない
ニキビのない肌を守れます！
お酒を楽しく飲んで
でも肌の治安は守れる！
「飲んでニキビができたら」
と考えないで
飲みたい時に
飲みたい相手と
楽しくお酒を飲むことができます！
しかしこの情報を知らないと
飲んだあとで
ニキビができて後悔する。
いつも頑張って肌のケアをしていても
一気に崩れてしまいます。
ニキビができやすい私たちは
絶対に気をつけたいですよね！
そうならないための方法が
“お酒と一緒に水を飲む”です！！
なぜ改めて
水をおすすめするのか？！
アルコールは利尿作用があり
アルコールの分解にも水が必要です
そのため水分が不足します
つまり、水を飲むことで
肌の乾燥を防ぐことになります
さらにアルコールの分解が早くなることで
そのあとの睡眠の質も下がらず
ニキビを増やさず、肌を守ることができます。
そんなお酒を楽しく飲むための
↓水の飲み方↓
1、お酒を飲む前にコップ一杯の水を飲む
2、お酒と同じ量の水を飲む
3、寝る前にもコップ一杯水を飲む
飲む時はこれを徹底してください！
これを意識すればどのお酒を飲んでも
肌への悪影響を抑えることができます
まずは！
お酒を飲む時
同じ量の水を必ず用意して
飲んでください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ニキビを治す油！
「ドレッシングはノンオイル」
「飲むのは無脂肪ミルク」
「ニキビの原因は油」
そう思っていませんか？？
わたしもニキビを減らすために
油は控えたほうがいいと
思っていました
今回は“肌をきれいにする油”を
紹介します！
この情報を知ることで
食事で美肌を作れるようになります
生きるために
食べることは欠かせません！
その選択で
ニキビのない快適な生活が
手に入ります
しかしこの情報を知らないと
食べ物の間違った選択をすることになります
ニキビは減りません。
肌が汚いと
それだけで印象が悪くなります
ニキビができればできるほど
一生治らない傷になってしまいます。
そんなの嫌ですよね！
そうならないための
“肌をきれいにする油”は
オメガ3脂肪酸です！！
なんだそれ？と思った方
このあと具体的な食材を紹介します
まず、その効果として
オメガ3脂肪酸はホルモンの働きを整え
ニキビなど肌の炎症を改善することが
証明されています
つまり、オメガ3脂肪酸は
ニキビを治すために必要な油です！
そんなニキビを治す油
↓オメガ3脂肪酸が多い食材↓
・サバやイワシなどの青魚
・イクラやたらこなどの魚卵
・えごま油や亜麻仁油
肉と魚を選ぶ時
2回に1回は魚にしてみてください！
オメガ3脂肪酸の多い食材を選ぶことで
今まで治らなかったニキビが治ります
まずは！
次の食事は
サラダにえごま油をかけ
魚を食べましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
パートナーおすすめ！スターバックスで飲むべき美肌ドリンク
「スタバ行きたい」
「美味しいドリンク飲みたい」
「けど、ニキビが恥ずかしくて行けない」
そんなためらいありませんか？
わたしもニキビが増えるのではないかと
心配しながら働き始めました
甘いもの飲んだら
すぐにニキビが増える、
今回は
“スターバックスで飲める美肌ドリンク”を
紹介します！
この方法を知ることで
スターバックスでドリンクを飲んで
ニキビが改善します！
美味しいものを飲んで
美肌を手に入れる！
「今日スタバ行こうよ」
「スタバで勉強しようかな」
ニキビを気にせず行くことができます
しかしこの方法を知らないと
落ち着く空間でも
ニキビが気になる。
甘いもの食べるから
「ニキビ増えるんだよ」
と思われるかもしれません。
甘いものが好き
カフェが好き
と素直に言うのも恥ずかしい。
そんなのもう嫌ですよね！
この悩みを解消する方法が
“ストレートティーを頼む”です！！
茶葉によっては
保湿効果に優れているだけでなく
ニキビなどの吹き出物を治す効果があります
普段手に入りにくい茶葉も
スターバックスで手軽に飲むことができます
いつも通り
友達と一緒でも勉強をしながらでも
飲んでニキビが改善します！
そんなニキビに効く
↓おすすめストレートティー↓
1、ユースベリーティー
2、カモミールティー
3、パッションティー
まずはこれらを試して
お気に入りの美肌ドリンクを
探してみてください
これを飲むことでニキビを気にせず
ドリンクを楽しむことができます！
まずは！
スターバックスに行った時
ストレートティーを試してください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ニキビが治らない原因は〇〇にあった？！
「マスクの下のニキビがなくならない」
「マスクすればニキビ見えないからいいや」
「でも本当はきれいな肌になりたい」
ですよね？？
私自身、
マスクでニキビは隠せるけど
マスクのせいでニキビが治らないという
ジレンマに陥っていました。
スキンケア
睡眠
何を気をつけても
増え続けるニキビ
今回は“内側からニキビを治す方法”
を紹介します！
この情報を知ることで
あなたのニキビの原因がわかり
ニキビができる前に対策できるようになります！
原因がわかることで
いつでもマスクを外せるきれいな肌が手に入る！
「ご飯を食べる時」
「写真を撮る時」
自信を持って素肌を出せます
しかしこの情報を知らないと
マスクで隠して安心し
素肌は見せられない
鏡を見るたびに
新しくニキビができて
失望します
すぐ治りそうなニキビも
マスクのせいで悪化します。
今すぐ対策したいですよね！
そうならないための方法が
“胃腸を整える”
です！！
口元は胃腸とつながっているため
不調がニキビとなって現れます
つまり、胃腸を整えれば
口元のニキビはできなくなります
そして
マスクをしても
荒れない肌を手に入れることができます！
そんな荒れにくい肌を作る
↓胃腸の環境を整える方法↓
- 暴飲暴食を避ける
- 空腹が続かないようにする
- よく噛んで食べる
次の食事から
これを意識してみてください！
これを「継続」することで
マスクで刺激が多くても
ニキビができない肌に変わります
まずは！
次の食事から
一口30回噛むようにしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
寝る前に〇〇するだけで、美肌を手に入れる方法！
「睡眠は最高のスキンケア」
「けど、時間がない」
「睡眠時間が取れればニキビ治るのに」
わたしもバイトに勉強、部活に追われ
平均睡眠4、5時間の生活を繰り返し
ニキビが増えました
今回は“次の日の美肌を作る”
寝る前にやるべきことを紹介します！
この方法を知ることで
寝ている間に肌が回復し
綺麗な肌で朝を迎えることができます！
限られた睡眠時間で
翌朝、きれいな肌で起きるのが楽しみになる！
「気分が上がる調子の良い肌」
「メイクのりがいい」
が叶うようになります！
しかしこの方法を知らないと
毎朝、また新しいニキビができたことに
気分が下がります
彼氏や友達とお泊まりしても
次の朝、肌を見られるのが憂鬱
ニキビがある肌では
せっかくのメイクも
肌荒れを隠すことが目的になってしまいます。
朝からニキビを見るのは萎えますよね！
そうならないための方法が
睡眠の質を上げる
ラベンダーの香りを嗅ぐです！！
ラベンダーの香りは自律神経を整える作用があり
リラックスして眠ることができます
つまり、眠るまでの時間が短くなり
長く寝られるようになります
さらに睡眠の質が上がり
寝ている間に肌が修復される効果が高まります
そんな睡眠の質を高める
↓ラベンダーアロマオイル使い方↓
①お風呂に入れる
②ティッシュなどに染み込ませ枕元に置く
③直接嗅ぐ
④アロマディヒューザーを使う
簡単にできるものから
試してみてください！
きっと睡眠の質が高まり
次の日、きれいな肌で朝を迎えられます
まずは！
今すぐに
ラベンダーアロマオイルを買って
今夜、試してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
まさか食べてるの？今すぐやめるべき食材
「ニキビ治したい」
「でも、どんな食べ物に気をつければいいの？」
「好き嫌いなく食べれば大丈夫」
そう思っていませんか？
わたしも苦手なものでも
肌が綺麗になればと我慢して食べていました。
野菜
タンパク質
たしかに栄養バランスが取れている食事は
ニキビの改善に効果的です！
しかしそこにニキビを作る食品が
入っているかもしれません
今回は“食べるな危険”な食材を紹介します！
この情報を知ることで
健康的な体が手に入り
ニキビのできない肌が手に入ります！
日々の生活で
あるものを気をつけるだけで
健康的な肌が手に入る！
「最近肌綺麗になったよね」
「美肌羨ましい〜」
と言ってもらえるようになります！
しかしこの情報を知らないと
身近なある食材を食べてしまい
ニキビ肌にずっと悩まされます。
ニキビのせいで自信を持てない。
友達とご飯に行っても
ニキビに悪そうなものは食べない。
そんな生活すぐにやめたいですよね！
今回紹介する
ニキビ肌を抜け出す方法は
加工肉を食べないです！
加工肉とは
「ベーコンやハム」など肉の加工食品です
なぜこれが危険なのか？！
加工肉には食品添加物が多く使われ
それにより正常な細胞の機能サイクルを
低下させるといわれています
つまり、加工肉を
食べないようにすると
体の細胞が正常に機能します
そして肌の細胞が変わると
肌荒れしない強い肌を手に入れることができます！
そんな細胞が変わる
↓食品の選び方↓
- 賞味期限が短い食品を選ぶ
- 原材料表示を見る
- 無塩せきのものを選ぶ
買い物に行った時
これを意識して
食材を選んでみてください！
今日食べるものが
数日後の肌の調子を決めます
まずは
食材を買う時
原材料名を確認してみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
